alguem alem de mim ai toma um shake depois de treinar de whey + malto + creatina ? comecei creatina de novo hoje, nem vo fazer saturação, da outra vez a saturação nem surtiu efeito, vo so da uma turbinada no meu pós treino nem sei se mistura tudo, ou se a creatina fica la em baixo do liquidificador, nao da pra ver pq as cores do whey e do malto escondem

Rola mais tu botar a crea já no copo, depois de bater o whey+malto.