Postado 13 de maio de 200520 anos Hora q acordo, tomo albumina, a noite tomo malto antes e malto e whey logo após o treino, e antes de durmir, tomo albumina de novo.....ta certo???? ou deveria tomar de outra forma???
Postado 13 de maio de 200520 anos Albumina - ao acordar e antes de dormir malto - pos-treino whey - pos-treino --- ou seja, tah certo, mas eu tiraria o malto de antes do treino. []'s
Postado 13 de maio de 200520 anos Albumina - ao acordar e antes de dormir malto - pos-treino whey - pos-treino --- ou seja, tah certo, mas eu tiraria o malto de antes do treino. []'s Discordo no ponto de tirar o malto antes do treino... Tome malto cerca de 20 minutos antes. Fasendo isso vc estará "abastecendo" seu estoque de glicogênio, fato esse que vai reduzir um pouco o catabolismo de proteínas durante o treino.
Postado 13 de maio de 200520 anos Discordo no ponto de tirar o malto antes do treino... Tome malto cerca de 20 minutos antes. Fasendo isso vc estará "abastecendo" seu estoque de glicogênio, fato esse que vai reduzir um pouco o catabolismo de proteínas durante o treino. Prefiro fazer uma refeiçao de carbos de baixo IG 1 a 1,5h antes do treino. []'s
Postado 14 de maio de 200520 anos Prefiro fazer uma refeiçao de carbos de baixo IG 1 a 1,5h antes do treino. []'s tbm acho q antes do treino eh melhor refeições com carbos de baixo ig...
Postado 14 de maio de 200520 anos Prefiro fazer uma refeiçao de carbos de baixo IG 1 a 1,5h antes do treino. []'s Gabows e Leozinho... O que que vcs comem de carbo baixo IG??? Abraços
Postado 14 de maio de 200520 anos Gabows e Leozinho... O que que vcs comem de carbo baixo IG??? Abraços Desculpe me intrometer, mas eu como um Sanduíche de Pão preto integral, queijo, presunto, salame em fatias e mostarda, 40:00 min antes do treino, fica muito delicioso e da um sustento incrível, da pra malhar ou correr em torno de 1:30 hs sem sentir nada de fome... recomendo! E tab, tenho uma amiga que é personal, ela disse pra tomar uma mistura de água, uma colher (chá rasa) de sal e uma de açucar.... é um soro natural, antes do treino. Mas é claro que cada individuo tem sua receita é só uma dica. []´s
Postado 14 de maio de 200520 anos meu pre-treino eh meu almoço: arroz integral (CHO) + feijao (CHO+Ferro) + peito de frango (PTN) +legumes (Vitaminas)+ agua de coco (Minerais) []'s
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