Hora q acordo, tomo albumina, a noite tomo malto antes e malto e whey logo após o treino, e antes de durmir, tomo albumina de novo.....ta certo???? ou deveria tomar de outra forma???

Albumina - ao acordar e antes de dormir

malto - pos-treino

whey - pos-treino

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ou seja, tah certo, mas eu tiraria o malto de antes do treino.

[]'s

Albumina - ao acordar e antes de dormir

malto - pos-treino

whey - pos-treino

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ou seja, tah certo, mas eu tiraria o malto de antes do treino.

[]'s

Discordo no ponto de tirar o malto antes do treino...

Tome malto cerca de 20 minutos antes. Fasendo isso vc estará "abastecendo" seu estoque de glicogênio, fato esse que vai reduzir um pouco o catabolismo de proteínas durante o treino.

Discordo no ponto de tirar o malto antes do treino...

Tome malto cerca de 20 minutos antes. Fasendo isso vc estará "abastecendo" seu estoque de glicogênio, fato esse que vai reduzir um pouco o catabolismo de proteínas durante o treino.

Prefiro fazer uma refeiçao de carbos de baixo IG 1 a 1,5h antes do treino.

[]'s

Prefiro fazer uma refeiçao de carbos de baixo IG 1 a 1,5h antes do treino.

[]'s

tbm acho q antes do treino eh melhor refeições com carbos de baixo ig...

Prefiro fazer uma refeiçao de carbos de baixo IG 1 a 1,5h antes do treino.

[]'s

Gabows e Leozinho...

O que que vcs comem de carbo baixo IG???

Abraços

Gabows e Leozinho...

O que que vcs comem de carbo baixo IG???

Abraços

Desculpe me intrometer, mas eu como um Sanduíche de Pão preto integral, queijo, presunto, salame em fatias e mostarda, 40:00 min antes do treino, fica muito delicioso e da um sustento incrível, da pra malhar ou correr em torno de 1:30 hs sem sentir nada de fome... recomendo!

E tab, tenho uma amiga que é personal, ela disse pra tomar uma mistura de água, uma colher (chá rasa) de sal e uma de açucar.... é um soro natural, antes do treino.

Mas é claro que cada individuo tem sua receita é só uma dica.

[]´s

meu pre-treino eh meu almoço:

arroz integral (CHO) + feijao (CHO+Ferro) + peito de frango (PTN) +legumes (Vitaminas)+ agua de coco (Minerais)

[]'s

Valeu, pessoal!!

Abraços

Valeu, pessoal!!

Abraços

Tamus aê!