E ai amigos. Como podem ver sou novato na área. Depois de um bom tempo estou voltando a treinar. Estou começando a comprar alguns suplementos mas so vou utiliza-los so daqui a alguns meses. Estou comprando o "kit básico" whey, malto, creatina, albumina e pensando em comprar o NO. A minha intensão é hipertrofia. O detalhe é eu malho na hora do almoço de 12:30 as 13:30. Gostaria que vc's me ajudassem a como dividir estes suplementos, qual a melhor forma de administra-los ja que eu malho nesse horário.

Tenho 1,83 de altura

75 quilos

23 anos

Desde ja agradeço!!!!

Um abraço a todos

Se vc quiser saber detalhes de cada um desses suplementos q vc citou, seria interessante q vc desse uma pesquisada (aqui no fórum msm) no ítem PESQUISAR.

Lá vc encontrará vários tópicos falando a respeito de cada um desses suplementos ( pra q serve, como tomar, melhor horário, etc... ). Assim vc msm tirará suas próprias conclusões, pois alguns ítens q vc citou são bastante polêmicos.

Qq dúvida... tamos ae

[]'s

Pesquise nos topicos fixos

a galera já disse tudo....agora é com vc!!

e obrigado!!

E ai galera. Eu ja colhi muinta informação boa aqui no forum. A dúvida era mesmo em relação a tomar o malto e o wey, se antes de almoçar ou depois. Eu acho que o melhor seria depois, pq logo assim que saio do treino vou logo almoçar. Mas é isso ai Obrigado pelas respostas. Vou continuar pesquisando aqui.

Bons treinos galera!!!!!!!!!

A dúvida era mesmo em relação a tomar o malto e o wey, se antes de almoçar ou depois. Eu acho que o melhor seria depois, pq logo assim que saio do treino vou logo almoçar.

Sobre essa dúvida: O correto é tomar Whey+Malto logo após o treino. Como vc disse q almoça nesse horário, tome o Whey+Malto logo após o treino e deixe pra almoçar pelo menos uns 40 min. depois de ter tomado os suplementos.

[]'s

Valeu pelas respostas galera. Continuem postando. É meio palha malhar na hora do almoço mas é a unica hora que eu tenho mas é isso ai.

Falou galera!!!!