Postado 2 de junho de 200520 anos nos exercícios isolados como flexora e extensora, diminui o peso e faz séries de 15 a 20 repetições com cadência rápida, vai dar mais definição, faz isso duas vezes por semana...corridinha vai ajudar corrida de 30 minutos com tiros curtos...
Postado 3 de junho de 200520 anos Autor E no leg press 45º e 90º, abdutor a adutor, algum conselho? To fazendo série de 12 neles...
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.