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Afinando e definindo as pernas

Por Pauluxo
em Tópicos sobre treinamento

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nos exercícios isolados como flexora e extensora, diminui o peso e faz séries de 15 a 20 repetições com cadência rápida, vai dar mais definição, faz isso duas vezes por semana...corridinha vai ajudar corrida de 30 minutos com tiros curtos...

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E no leg press 45º e 90º, abdutor a adutor, algum conselho? To fazendo série de 12 neles...

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