nossa desanimei agora!

pego 15kg cada lado

Eu tenho 70 kg exatos de peso corporal e levanto 80 kg sem contar a barra no supino, será que tenho chance de ganhar algum prêmio????

Meu treino não é específico para supino... acredito que para levantar peso vc precisa de um conjunto ... Eu treino da forma que meu corpo melhor se adaptou.. já tentei várias formas de treino...

E outra coisa não adianta eu falar meu modo de treinar que pode ser que não sirva para vc e ainda te prejudicar.. depende muito do corpo e de sua resistencia.. tendões.. ect!!

O treino que faço hoje é bem parecido com HI, mais não é HI!!Em resumo... Faço a primeira série por volta de 20 repetições... depois faço mais duas séries com o máximo de peso que aguente fazer 8 repetições no limite.. depois faço mais uma série com menos peso faço 8 repetições seguro o peso contraido o musculo 10segundos.. faço mais 8 seguro o peso destendido e faço mais oito pelo final e seguro o peso contraido o músculo... ( se for fazer pede paa aguém te ajudar pois tem vez que acaba o força de uma vez.. e o peso volta podendo te trazer problemas) Não aconselho ninguém fazer este treino... eu treino a muito tempo....

Na verdade treinos de força tb obedecem um conjunto, alias, dependendo do treino é bem complexo.

Mas, sem duvida vc pode competir sem especificar o seu treino.

Depende de outros fatores, inclusive do seu nivel no basismo.

Em 2002-10-09 22:10, overtraining escreveu:

Eu tenho 70 kg exatos de peso corporal e levanto 80 kg sem contar a barra no supino, será que tenho chance de ganhar algum prêmio????

80 de cada lado, ou 40 d cada lado? pq se for 40, bela merda eu tb pego e mais uma galera tambem. Agora, 80 de cada lado é absurdo

Em 2002-10-10 12:50, g_roots escreveu:

80 de cada lado, ou 40 d cada lado? pq se for 40, bela merda eu tb pego e mais uma galera tambem. Agora, 80 de cada lado é absurdo

Bela merda pra vc!!

E quanto é que o fortão aí pega??

brother, eu não falei bela merda pra alastrar, tanto que se vc naum leu eu disse q eu tb pego 40 de cada lado. eu quis dizer que PRA GANHAR ALGUMA COISA EM CAMPEONATO é uma merda, a galera pega bem mais.

é só ver a classificação que o cara deu pro nosso peso - 128kg, é bem mais que 40 de cada lado.

G_roots

Pode crê maluco há há há.

Não esquentei a cabeça foi só fervo, pra agitar!!

Com certeza quem levanta 40()-()40 não tem chance!

Mas isso porque não treinamos para fazer uma única repetição, pois utilizo essa carga para hipertrofia e não para campeonato de supino!

FALÔOO

Acha absurdo 80 de cada lado,meu antigo instrutor q eh recordista de ateh 100kg se eu nao me engano pegava 115kg de cada lado,mais a barra olimpica fechava 250,ele bateu esse recorde ha uns dois anos atras em porto alegre,Tbem,comia bomba noite dia!