Postado 3 de outubro de 200222 anos Galera, Preciso de ajuda. Vejam se os horários e as quantidades que estou tomando de meus suplementos estão certos, treino de manhã: - Albumina: 3 x ao dia - 3 colheres em cada dose. antes do treino 18 horas 22 horas (antes de dormir) - Whey Protein: 1 x ao dia depois do treino 1 medida que vem com a embalagem - Amino 2222: 1 x ao dia, 3 colheres antes do treino. - Therma Pro: 2 comprimidos antes do treino e 1 as 16 horas (se tomar mais de um não consigo dormir direito, já tentei) Dá pra melhorar os horários e as doses dos suplementos? Obrigado a quem ajudar.
Postado 3 de outubro de 200222 anos Autor Galera, Preciso de ajuda. Vejam se os horários e as quantidades que estou tomando de meus suplementos estão certos, treino de manhã: - Albumina: 3 x ao dia - 3 colheres em cada dose. antes do treino 18 horas 22 horas (antes de dormir) - Whey Protein: 1 x ao dia depois do treino 1 medida que vem com a embalagem - Amino 2222: 1 x ao dia, 3 colheres antes do treino. - Therma Pro: 2 comprimidos antes do treino e 1 as 16 horas (se tomar mais de um não consigo dormir direito, já tentei) Dá pra melhorar os horários e as doses dos suplementos? Obrigado a quem ajudar.
Postado 3 de outubro de 200222 anos Em 2002-10-03 17:19, Sub_Zero escreveu: Galera, Preciso de ajuda. Vejam se os horários e as quantidades que estou tomando de meus suplementos estão certos, treino de manhã: - Albumina: 3 x ao dia - 3 colheres em cada dose. antes do treino 18 horas 22 horas (antes de dormir) - Whey Protein: 1 x ao dia depois do treino 1 medida que vem com a embalagem - Amino 2222: 1 x ao dia, 3 colheres antes do treino. - Therma Pro: 2 comprimidos antes do treino e 1 as 16 horas (se tomar mais de um não consigo dormir direito, já tentei) Dá pra melhorar os horários e as doses dos suplementos? Obrigado a quem ajudar. Albumina 2x ao dia. Ao acordar e antes de durmir, Whey logo apos treino veja se a recomendação da Whey não é duas medidas acredito que é.
Postado 4 de outubro de 200222 anos Autor Tyba, Na embalagem do 100% whey protein da optimum vem dizendo pra tomar uma medida (28,4G) com 230 ml de leite desnatado ou água de 1 a 3 vezes por dia. Como é meio caro, estou tomando apenas 1 vez ao dia. Quanto a albumina, já vi algumas pessoas dizendo que é melhor tomar 3 vezes ao dia, porque como ela é de absorção lenta, desta forma mantém o nível de proteínas alto durante todo o dia. Gostaria de saber como encaixar o amino 2222 nesta suplementação. valeu.
Postado 4 de outubro de 200222 anos Que horas você treina? Creio que está ingerindo mais de 100g de proteína diariamente só de suplementos. Fora as proteínas da sua alimentação. Qual seu peso, altura e % de gordura? Lembre-se que o excesso de proteínas é prejudicial.
Postado 5 de outubro de 200222 anos Mto mais q 100 gramas, se for generosa essas 3 colheradas de albumina entao se toma com lei te a albumina ou a whey>?... Vc estah conseguindo um bom ganho de massa?
Postado 5 de outubro de 200222 anos Autor Janjão, Na verdade estou tomando estes suplementos pra ver se não perco muita massa muscular. Estou fazendo uma dieta hipocalórica + aeróbios fortes + xenadrine. Consegui, em 40 dias, queimar 11 quilos de gordura e não perdi massa muscular, pelo contrário, ainda ganhei um pouco, de acordo com minha última avaliação. O objetivo desta dose "cavalar" de proteína é segurar minha massa muscular enquanto queimo o que está sobrando de gordura.
Postado 6 de outubro de 200222 anos Saquei... MAis caralho eh bastante, se deve tah ganhando tbm, xena dah mo disposicao
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