blz pessoal,

Meu unico horario eh 6:30 da manha, posso acordar 5:00-5:30 e comecar a me alimentar e depois ir 6:30 (quando abre academia) para malhar.

Já tem 6 mese que estou malhando e preciso perder gordura ( 4 a 6 quilos)

Possuo 1.78 e tenho 84 Kg e 38 anos

Estava pensando o seguinte:

Levanto a 5:00:

-tomo uma vitamina de agua, banana, maçã, beterraba, cenoura e farelo de trigo e

Alongo até 5:30 e saio para correr uns 40 min.

Volto em casa e tomo MALTO

6:30 - malho até 7:30 ( Treino ABC)

Quando voltar tomo WHEY e vou trabalhar

à noite antes de dormir tomo ALBUMINA

To indo pelo caminho certo

ou alguem pode me indicar uma melhor forma ?

valeu

vc nao pode trocar os horarios de corrida e pesos? fazer primeiramente o trabalho com pesos e assim q acabar o aerobio, dae vc toma malto+whey ao termino do aerobio. Se puder eh melhor. Qto à emagrecer, vai depender da dieta, mas a parte de exercicios estah excelente.

[]'s

valeu gabows888,

gostei, posso até dormir mais um pouco,

quanto a alimentação antes dos pesos, pode ser soh que citei acima, naum vai dar fadiga naum? Por isso coloquei o malto antes?

Quanto o aerobico pode ser então uns 30 min, já ajuda a queimar?

meu problema é que posso malhar de 6:30 até as 8:00 pois depois tenho que ir trampar.

[]'s