Postado 4 de julho de 200520 anos Tenho 16 anos...1,79....72kg....34,5cm d braço. Acabei de suplementar com creatina(não percebi ganho nenhum..rs) e vou começar a tomar malto e whey protein.(ja ate comprei). Porem gostaria de saber em que horario toma, malho entre 5 e 7 da noite terças e quintas e entre 8 e 10 da noite no resto da semana.... Entao, quando(hora) que eu tomo os suplementos?
Postado 4 de julho de 200520 anos Autor Tome o Whey + Malto assim q acabar o treino. []'s o q eh melhor tomar malto antes, durante ou apos o treino? outra duvida:...comprei a whey da integralmedica...e nela vem um medidor...so não entendi qtos medidas daquela(medidor) vou ter q tomar por porção...c eh 1, 2, 3..n diz na embalagem...
Postado 5 de julho de 200520 anos Autor Tome o Whey + Malto assim q acabar o treino. []'s Outra dúvida:..qtas claras de ovo equivalem a uma porção de albumina?
Postado 5 de julho de 200520 anos o q eh melhor tomar malto antes, durante ou apos o treino? outra duvida:...comprei a whey da integralmedica...e nela vem um medidor...so não entendi qtos medidas daquela(medidor) vou ter q tomar por porção...c eh 1, 2, 3..n diz na embalagem... da proxima vez q comprar um whey,escolha ou uma marca importada ou probiotica,integralmedica nunca são 30 gramas de whey q vc usa(deve ser 1 scoop) malto se toma depois do treino(57g.)junto com 30g. de whey
Postado 5 de julho de 200520 anos O melhor horário pra tomar Malto é logo após o treino... Whey tb... Uma medida é uma porção... leia bem, se não diz, é uma... E... uma porção de albumina equivale a aproximadamente 8 claras de ovos, o que da 30 gramas de proteina... mas varia conforme a marca, as melhores é isso.
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