Eai galera do forum estou precisando de uma ajuda de vcs .

É q eu faco capoeira dia de segunda, quarta , sexta e sabado a noite e malho todos os dias pela manha , mas quando saiu da musculacao q chega a noite q vou pra capoeira estou muito cansado pq alem disso trabalho durante o dia e gostaria q vcs podessem mim indicar um suplemento q pudesse mim dar mais energia e mim ajudasse a ganhar massa .

mim indicaram amino fluid e massa milenium sera q eu terei algum resultado .

Diminua a musculaçao para três vezes por semana...logo apos a musuclaçao toma malto ( se kiser ganhar massa toma whey protein tbm ), o amino pode ser um opçao pois ajuda na recuperaçao muscular....kuanto a ganhar massa com esse tanto de coisa que vc faz acho meio difícil. Mas procure uma dieta e um bom hipercalórico.

E isso era para tar em suplementos. Alguem movi isso daki.

Abçs.

tenta encaixar seu treino de musculacao em dias que voce nao faca aerobico.

Diminua a musculaçao para três vezes por semana...logo apos a musuclaçao toma malto ( se kiser ganhar massa toma whey protein tbm ), o amino pode ser um opçao pois ajuda na recuperaçao muscular....kuanto a ganhar massa com esse tanto de coisa que vc faz acho meio difícil. Mas procure uma dieta e um bom hipercalórico.

E isso era para tar em suplementos. Alguem movi isso daki.

Abçs.

valeu cara muito obrigado pela sua diga vou ver uma dieta .

mas essa parte n é de suplementos ??

tenta encaixar seu treino de musculacao em dias que voce nao faca aerobico.

n tem jeito irmao , se eu so poderia fazer musculacao 2 vezes na semana ,entao o q vc mim aconselharia ?

faz capoeira 3 vezes e musculaçao 3 vezes.

n tem jeito irmao , se eu so poderia fazer musculacao 2 vezes na semana ,entao o q vc mim aconselharia ?

para de fazer capoeira ue...

mesmo porq hipertrofiar com quantidade tao grande de aerobico, vai ser dificil.