Alguem ai diz o melhor modo de tomar...antes ou durante?

Qtas vezes por dia ..pah!

Falooo

eu misturo 6 colheres de sopa em 1 l de água. tomo 250ml 40 min antes do treino, 500ml durante e o resto eu misturo com 2 colheres de sopa de whey e tomo 15 min depois de treinar. minha nutricionista que disse pra tomar assim, pq a proteína é melhor absorvida com malto.

Tome 4 colheres de Sopa no pós treino!

Po...nem sei mais o que fazer! Cada um diz uma coisa...

Vou tomar 30 minutos antes do treino mesmo.

Valeu

Ai vai de vc, mas pode perguntar para a maioria dos moderadores o que eles acham, e vc vai obter o que eu disse!

A maioria diz antes ????

Nao é logico isso!

Se serve pra dar energia...porque tomaria dps de malhar e nao antes?

Comecei a tomar malto ontem. Meu instrutor, que entende pra caralho, disse para tomar durante o treino todo.

e ai, o q acham

Beleza Galera???

Nunva inicie um treino sem estar certo que seu corpo possue reservas de Glicogênio suficientes para aguentar a carga de exercícios que você ira fazer.

Pois no corpo existem algumas formas de se obter energia para os musculos, são elas:

Carboidratos

Proteinas

Gordura

A gordura raramente é usada pelo corpo durante exercícios de musculação.

Agora o que o corpo mais usa como forma de energia é o CARBOIDRATO(Maltodextrina), que posteriosmente é transformado em Glicogênio dependendo de seu indice Glicemico.

MAS NA FALTA DE CARBOIDRATO O CORPO PARA???

Não o corpo não para, pois se não houver Carboidratos suficientes para fazer o exercício o corpo vai retirar a energia necessária da PROPRIA PROTEINA, que não foi feita especificamente para esta finalidade, quando o corpo tira energia da proteina por não haver carboidrato disponível, ocorre um CATABOLISMO PROTEICO. Pois devemos lembrar que nossos musculos são as reservas de proteina que o corpo possue.

Portanto na falta de CARBOIDRATO para o exercício, o corpo queima a propria proteina para produzir energia, causando um CATABOLISMO MUSCULAR(diminuição da massa muscular), que é aquilo que devemos evitar.

Pois o CATABOLISMO é o contrario do ANABOLISMO(crescimento muscular).

ESTA É UMA PERGUNTA QUE GERALMENTE CAI EM VESTIBULAR DA ÁREA DE HUMANAS, E É UMA PEGADINHA MUITO LEGAL.

Qual é a principal função do Carboidrato???

- Tem gente que responde que é prover energia, mas esta ERRADO a principal função do CARBOIDRATO é PROTEGER a PROTEINA.

PORTANTO DIGO NOVAMENTE PARA OS DESENFORMADOS, NUNCA TREINE SEM TER UMA BOA RESERVA DE GLICOGENIO(CARBOIDRATO ACUMULADO) NO SEU CORPO.

Este Carboidrato pode ser a Maltodextrina ou até uma Refeição.

Pode se tomar Malto antes e durante o Treino, tudo depende da intensidade de seu treino e de suas necessidades de energia.

Valeu???

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*** A Musculação deve ser vista como esporte e não como meio de crescimento ***

[ Esta Mensagem foi editada por: Mestre em 2002-10-11 17:03 ]