Mestre, valeu pela lição. Mas ainda tenho uma dúvida. Ouvi dizer que a melhor hora para mandar carboidrato é após o treino. É verdade?

Mandou bem Mestre, so uma coisa como posso saber se estou com glicogencio suficiente para aguentar o treino, acordo 5:00 e as seis estou na academia c posso fazer ou o q tomar. Valeu !

Carboidrato antes para ter energia e depois para repor o Glicogênio muscular perdido e dimimuir o tempo de recuperação muscular.

Geralmente uma colher de Malto bem cheia 45 minutos antes do treino resolve, mas isto depende da intensidade de seu treino, isto pode variar de 1 a 3 colheres dependendo da necessidade de energia que você tem.

Para achar a dose ideal para você, você tem que aprender a sentir seu corpo.

Pois se tomar Malto a mais e não utilizar, ela vai se acumular em forma de gordura.

Agora sim!!

Que liçao...

Mandou bem. Entao seria bom tomar antes e apos o treino?

Valeuuuuuu

Com certeza.

Agora tem gente que prefere tomar depois a Dextrose, que também é um carboidrato só que com maior indice glicemico.

O ideal seria Malto antes e Dextrose depois.

Mas na falta da Dextrose pode tomar a Malto antes e Depois.

eu tomo malto 40 mins antes do treino... 3 colheres de sopa em 300ml de agua.... tenho 1.71 e 55 kg ta bom assim ?

e 15 anos...

Beleza Amiga???

Fique atenta as quantidades, pois o exagero de malto pode causar acumulo de gordura.

amigo.... sou maxo embora o nick... enfim seja o 1º de ke me lembrei no momento...