Postado 11 de outubro de 200222 anos Mestre, valeu pela lição. Mas ainda tenho uma dúvida. Ouvi dizer que a melhor hora para mandar carboidrato é após o treino. É verdade?
Postado 11 de outubro de 200222 anos Mandou bem Mestre, so uma coisa como posso saber se estou com glicogencio suficiente para aguentar o treino, acordo 5:00 e as seis estou na academia c posso fazer ou o q tomar. Valeu !
Postado 11 de outubro de 200222 anos Carboidrato antes para ter energia e depois para repor o Glicogênio muscular perdido e dimimuir o tempo de recuperação muscular.
Postado 11 de outubro de 200222 anos Geralmente uma colher de Malto bem cheia 45 minutos antes do treino resolve, mas isto depende da intensidade de seu treino, isto pode variar de 1 a 3 colheres dependendo da necessidade de energia que você tem. Para achar a dose ideal para você, você tem que aprender a sentir seu corpo. Pois se tomar Malto a mais e não utilizar, ela vai se acumular em forma de gordura.
Postado 11 de outubro de 200222 anos Autor Agora sim!! Que liçao... Mandou bem. Entao seria bom tomar antes e apos o treino? Valeuuuuuu
Postado 11 de outubro de 200222 anos Com certeza. Agora tem gente que prefere tomar depois a Dextrose, que também é um carboidrato só que com maior indice glicemico. O ideal seria Malto antes e Dextrose depois. Mas na falta da Dextrose pode tomar a Malto antes e Depois.
Postado 12 de outubro de 200222 anos eu tomo malto 40 mins antes do treino... 3 colheres de sopa em 300ml de agua.... tenho 1.71 e 55 kg ta bom assim ?
Postado 12 de outubro de 200222 anos Beleza Amiga??? Fique atenta as quantidades, pois o exagero de malto pode causar acumulo de gordura.
Postado 12 de outubro de 200222 anos amigo.... sou maxo embora o nick... enfim seja o 1º de ke me lembrei no momento...
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