Amigos gostaria de uma dica de um suplemento que não engorda e é indicado para o granho de massa muscular, eu treino 4 dias na semana.

E treino a 1 ano e meio.

Nenhum suplemento se usado de forma correta engorda.

eu recomendo whey + dextrose, só que você tem que fazer exercicio físico!

COMIDA..

Não adianta falar isso pro cara, não depois de 6 anos.