Postado 1 de abril de 200619 anos Po então como eu deveria tomar os suplementos ? Oque é creatina microlizada (acho que é assim que se escreve) ? Quem me receitou essa dieta foi o meu professor da academia.. abraços gpa OBS: O meu hiper tem 0 de gordura saturada e 1g de gordura total.. Na minha opinião: Creatina ( saturação ) 5g de manhã, 5g pré-treino, 5g pós-treino, 5g ceia. Creatina ( manutenção ) 5g pós-treino Dextrose pós-treino Whey Protein pós-treino Hiper de manhã e pré-treino. Não há necessidade do malto por enquanto. Não é microlizada, e sim micronizada, É quando o pó é composto por partículas bem menores (quase um talco) que proporcionam uma absorção mais rápida e eficiente pelo músculo e a sua diluição é instantânea.
Postado 2 de abril de 200619 anos Autor Ricardo, bem q vc disse q eu iria catabolizar bastante! Comecei a dieta com 87 kilos e uma barriga enorme(igual gravida de 4 meses), ja tem 1 mes e 15 dias de dieta e ja to com 79,5 Kilos, e ja perdir 8 cm de barriga, ja to aparentando magro d+, vou voltar so dia 10 de abril no nutricionista e ja vou pedi uma dieta pra massa magra. to pensando em adiantar pro dia 3 de abril, pq pelo q to vendo vou chegar dia 10 igual bandeira de pirata(só o pano e o osso). perdir 1,5 cm nas minhas medidas gerais! cara vc conseguiu secar bem! vc tem +- 1,80 e 79 Kg ta otimo pra ganha massa! depois d ir au nutricionista poste a dieta aki q t do minha opinião!
Postado 2 de abril de 200619 anos Autor fala ricardo...pow andei investigandu aqui na familia e descobri que meu pai morrew de infarto e meu avô tambem morrew de coração as 22 anos,então desisti dos thermos com efedrina,vow ter que ter esultados só com a dieta mesmo,vow tomar um Fat burn só pra ajudar nu psicologico hehehe,u q vc diz sobre esse suplemento? bom a duvida du momento é porque não emareço,sempre tive facilidade pra queimar calorias,sew subir uma rampa por 1 min ao fim tow suadão e fico suando mesmo no arcon da facul por mais uns 10min.então logo fazendu muita atividade fisica e cumendo pokas calorias e coisas que engordam não tem porque não emagrecer certo??? pena q isso naum ocorre...veja só minha rotina durmu das 2h da manha até 12h ou 1h da tarde e ainda acordo sem fomi...ai costumo almoçar umas 3h da tarde,quandu almoço un poko mais cedu ainda durmo depois,as 6:30 saio pra faculdade como nada la,volto 10:30 e 11h saiu pra malhar,volto pra casa 1h ai como nescau cum pão ou um pacote de cream cracker. só como issu...e oh que malho pesado e faço 20 min de esteria 3x por semana,almoço arroz integral, fejão e carne por ser minha primeira refeição e principal não acho que u fejão seja culpado.O que posso fazer??diminuir naum da...tenhu 100Kg 1,85m,sem malhar troco massa magra por gordura,poka koisa,se se estow malhandu acontece o inverso,não perco peso nem malhandu nem sem...Da um help aê... pelo amor de DEUS! se vc tiver historico de problemas cardiacos n tome nada com ephedrina! jah teve varios q foram pro saco! cara! o fat burn vai t da uma ajudinha, mais o psicologico mesmo! o q vai t da resultado mesmo eh a dieta! secar n eh ficar sem comer eh imporatnte comer de 3 em 3 horas pra manter metabolismo! mas comer coisas com bons nutrientess! nescau e bolacha são lixoss! calorias vazias! se vc ker emagrecer mesmo e tem isso como prioridade antes de ganhar massa magra vc pode aumentar pra 40 mim o aerobico! ams tente regular sua dieta! nada de nescau com bolachinha neh!
Postado 2 de abril de 200619 anos Quando voltar no nutricionista posto a dieta aqui! Da uma olhada se esse whey compensa comprar e se é bom? Atualmente to usando o 3w da probiotica q tem aminoacidos e esse parece q nao tem! Compensa eu trocar de marca? Whey Ultra Pro 3 Kg Baunilha - Universal Descontos progressivos de 5% a 15% nas compras a vista ! Ultra Whey Pro da Universal, utiliza moderna tecnologia de micro e ultra filtração tornando-se o concentrado de proteína do soro de leite da mais alta e pura qualidade. Ultra Whey Pro facilmente se mistura a qualquer bebida ou refeição para dar a você um suplemento altamente protéico, nutritivo, de rápida absorção e digestão. Informações Nutricionais Cada 30g contém : Valor Calórico 116 Kcal Gorduras Totais 1,5 g Gorduras Saturadas 1 g Colesterol 35 mg Total de Carboidratos 3,5 g Açúcar 3 g Proteína 27,195 g Glutamina - Peptídeos 2 mg Sabores Naturais e Artificiais 906 mg Potássio 166 mg Aspartame 99 mg Cálcio 88 mg Fósforo 79 mg Composição: Concentrado de proteína do soro de leite, Proteína do soro de leite isolada, Peptídeos da proteína do soro de leite, Glutamina - Peptídeos, Sabores natural e artificial de Chocolate, Baunilha e Morango, Potássio, Aspartame, Cálcio, Fósforo. Misture 1-2 medidas em 200ml de água ou leite desnatado ou sua bebida preferida. Bata em liquidificador ou mixer até formar um delicioso e cremoso milk shake. R$ 211,20 ou 6 X R$ 35,20 s/ juros
Postado 2 de abril de 200619 anos Ok.. dúvidas tiradas...vlw gpa Agora sobre alimentação.. estava vendo num desses últimos posts que Ricardow falou que nescau e bolacha são calorias vazias.. Oque eu devo comer de 3 em 3 horas sem ser frutas ? ( não é porque eu não goste e sim porque não tem condição de levar. ) Valeu.. !! OBS: Tomo leite com nescau todo dia no café da manhã... =/
Postado 2 de abril de 200619 anos Autor Quando voltar no nutricionista posto a dieta aqui! Da uma olhada se esse whey compensa comprar e se é bom? Atualmente to usando o 3w da probiotica q tem aminoacidos e esse parece q nao tem! Compensa eu trocar de marca? Whey Ultra Pro 3 Kg Baunilha - Universal Descontos progressivos de 5% a 15% nas compras a vista ! Ultra Whey Pro da Universal, utiliza moderna tecnologia de micro e ultra filtração tornando-se o concentrado de proteína do soro de leite da mais alta e pura qualidade. Ultra Whey Pro facilmente se mistura a qualquer bebida ou refeição para dar a você um suplemento altamente protéico, nutritivo, de rápida absorção e digestão. Informações Nutricionais Cada 30g contém : Valor Calórico 116 Kcal Gorduras Totais 1,5 g Gorduras Saturadas 1 g Colesterol 35 mg Total de Carboidratos 3,5 g Açúcar 3 g Proteína 27,195 g Glutamina - Peptídeos 2 mg Sabores Naturais e Artificiais 906 mg Potássio 166 mg Aspartame 99 mg Cálcio 88 mg Fósforo 79 mg Composição: Concentrado de proteína do soro de leite, Proteína do soro de leite isolada, Peptídeos da proteína do soro de leite, Glutamina - Peptídeos, Sabores natural e artificial de Chocolate, Baunilha e Morango, Potássio, Aspartame, Cálcio, Fósforo. Misture 1-2 medidas em 200ml de água ou leite desnatado ou sua bebida preferida. Bata em liquidificador ou mixer até formar um delicioso e cremoso milk shake. R$ 211,20 ou 6 X R$ 35,20 s/ juros claro q esse contem aminoácidos tbm! n estão descritos mas pode fica tranquilo! a whey da universal eh a q eu uso compro essa de 3kg tbm q vale mto + a pena! pode compra sem medo! umas das melhores do mercado!
Postado 2 de abril de 200619 anos Ok.. dúvidas tiradas...vlw gpa Agora sobre alimentação.. estava vendo num desses últimos posts que Ricardow falou que nescau e bolacha são calorias vazias.. Oque eu devo comer de 3 em 3 horas sem ser frutas ? ( não é porque eu não goste e sim porque não tem condição de levar. ) Valeu.. !! OBS: Tomo leite com nescau todo dia no café da manhã... =/ Lanches de pão integral, peito de peru, queijo branco, iogurte, peito de frango, etc. É realmente fica complicado se você estuda, trabalha, etc. Mas é so preparar e levar que da sim, eu faço isso. Abraços
Postado 2 de abril de 200619 anos Ricardo, dormir depois do almoço(Almoçãr as 12:00 e deitar as 12:30) faz aumentar a barriga e dificulta a perca da mesma? Mito ou verdade?
Postado 3 de abril de 200619 anos ricardow ou gpa... bom ja falei da minha rotina durmo bastante a manhã toda e parte da tarde, e façu facul e malhu meia noite.e faço 2 ou 3 refeiçoes no maximo,consumo pocas calorias e malho pesado e ainda faço alguns aerobicos,mas não percu mews 100kg q contem muita gordura,tipo ja ate substitui alguma gordura por massa,mas achu q ainda tow acima dos 20% de gordura.Tenho uma duvida fudamental,ja li dizer e lembro os tempos de escola que o metabolismo se adapta,os seja quem comi muitu o organismo produz mais enzimas pra fazer digestão e metabolizar(isso vocês podem explicar melhor que eu)...bom por ter parado de cumer bastante por uns 2 anos,será que pra terei que voltar a cumer mais vezes tipo uams 5 refeições,pra aumentar o meu metabolismo e assim eliminar mais gordura,caso eu como apenas proteinas e carbos na quantidade certa??TEREI QUE CUMER MAIS PRA EMAGRECER?? isso pode realmente ser o motivo deu ter dificuldade pra emagrecer mesmo cumendo muitu pouco e malhando bastante?? comprei 2 CLA da arnold nutrition pra ajudar nos proximos 2 meses de dedicação,qual a opinião de vocês sobre eles,tomar junto de todas as refeições mesmo assim acaba voando e ele é caro...ou tem alguns momentos que é mais importante toma-ló?digam se tem uma forma melhor de tomar ou mas economica do que tomar uma capsula em cada refeição e tenho que tomar os 7 dias da semana não é?? obs: contem 90 capsulas e não sou rico abração aê galera...meu projeto começará após a semana santa,espero ja esta cum o whey e albumina e dieta adaptada.
Postado 3 de abril de 200619 anos Autor Ricardo, dormir depois do almoço(Almoçãr as 12:00 e deitar as 12:30) faz aumentar a barriga e dificulta a perca da mesma? Mito ou verdade? mito
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