Bom...começou assim:

Eu tinha 100 reais , resolvi comprar um whey bom, uma creatina(ja tenho malto). Vi o 3 whey da probiótica na promoção por 62,00(era 86 ) estava tudo em cima validade....em fim e a moça me disse que a ÚNICA creatina que tinha era a neo nutri e iria xegar da integralmédica(procurei em outras lojas e só tinha da D.N.A.) Hoje a tarde ela disse que não xegaria mais a da integral(a menos pior). Então ´peguei logo as ultimas creatinas da neo nutri em capsulas.

a cada 6 capsulas = 3g de creatina

Por favor me ajudem.

Como que faz a saturação com capsulas?(sei fazer so com a em pó)

na saturação eu tomo com malto?

depois da saturação Eu tomo antes ou depois do treino?

é.. deu mole... agora ja era... o ideal é em pó

devia ter comprado a DNA

Mas enfim, toma 8 caps ax ao dia na saturação

Depois toma 9 caps na manutenção

Como assim?

8 de manha, 8 meio dia, 8 a tarde e 8 a noite da saturação ?

E na manutenção 9 antes do treino?

não cara se tá loko ,, qts gramas de creatina tem em cada capsula ???? vc tem q tomar a quantidade de 20 gramas por dia durante uma semana ai na 2ª semana vc toma 5 g por dia

Seguindo a lógica:

Se 6 capsulas sao 3g de creatina, vamos fazer regra de 3

6 capsulas - 3g creatina

x capsulas - 20g creatina

120 = 3x

x = 40 capsulas ( na fase de saturação )

6 capsulas - 3g creatina

x capsulas - 5g creatina

x = 10 capsulas ( na fase de manutenção )

T+

eu vou fazer o seguine.

a fase de saturação de 5 dias. com 30 cap. todo dia = a 15 g

entao nesses 5 dias vou tomar 30 caps. todo dia.

que tal?

ai malho de segunda a sabado, sábado e domigo eu tomo normalmente.

Bom...começou assim:

Eu tinha 100 reais , resolvi comprar um whey bom, uma creatina(ja tenho malto). Vi o 3 whey da probiótica na promoção por 62,00(era 86 ) estava tudo em cima validade....em fim e a moça me disse que a ÚNICA creatina que tinha era a neo nutri e iria xegar da integralmédica(procurei em outras lojas e só tinha da D.N.A.) Hoje a tarde ela disse que não xegaria mais a da integral(a menos pior). Então ´peguei logo as ultimas creatinas da neo nutri em capsulas.

a cada 6 capsulas = 3g de creatina

Por favor me ajudem.

Como que faz a saturação com capsulas?(sei fazer so com a em pó)

na saturação eu tomo com malto?

depois da saturação Eu tomo antes ou depois do treino?

funciona da mesma forma, sao 5 dias ingerindo cerca de 20gr de creatina e manutenção 5 gramas por dia, te aconselho a abrir as capsulas e tomar o pó com um malto, porque tomar 40capsulas num dia mesmo que dividido em 4 etapas é foda.

Boa ideia! abrir as capsulas! será que da no mesmo?

mesma coisa, o que muda é o preço capsula é bem mais caro e vem numa quantidade pequena.