Trabalhar todas porções do Ombro?

Há dois exercícios que trabalham todas porções dos deltóides:

1)A REMADA ALTA trabalha todas as porções dos deltóides. A pegada fechada, enolve mais o trapézio e a aberta os ombros;

2)O DESENVOLVIMENTO na nuca exercita todas as porções, principalmente a parte posterior e lateral. A pegada fechada envolve mais os tríceps e a aberta os deltóides.

Ps.: Essa noção de pegada aberta e fechada é relativa, depende muitas vezes do tipo de corpo do atleta. No entanto, geralmente, a fechada corresponde a distância menor do que a dos ombros e a aberta, maior.