ae galera queria uma ajuda tomo creatina e queria tomar + um desses 3 q ai estao queria saber qual e o melhor principlament pra ganho d massa entre os 3 e qual da real efeito ... vlws

Eu acharia legal você tomar creatina, BCAA e albumina

Ficaria assim:

Pré-treino: BCAA

Pós-treino: BCAA + creatina

Antes de durmir/Ao acordar: Albumina

Lembrando denovo a você que os suplementos não farão milagres, é necessario uma boa alimentação, um bom treinamento e o descanso.

T+

balde de açai

BALDE DE AÇAI FOI BOA

NÃO EFICIENTE TOMAR SUPLEMENTOS AO ACORDAR PRINCIPALEMTE PROTEINAS QUE TEM A FINALIDADE NO POS TREINO