Bebida de Treino

Amigo, depende do ponto de vista, para que vc quer tomar 300ml d leite + aveia ou ainda 2 claras de ovo durante o treino? Olha só, se está tomando para repor, durante um treino, o macronutriente principal a sofrer depleção é carboidrato (treino de força, por exemplo, ok?), então tomar 2 claras de ovo num leite, não te serviria de muito, uma vez que a albumina (proteína presente na clara do ovo) é de lenta absorção, ela teria mais efeito se você tomasse ela num pré-sono sacow.....devemos se abster de misticismos e nos conter apenas com o básico, carboidratos durante o treino, mas um de rápida absorção ok, os mais simples...