Postado 20 de abril de 200619 anos kkkkkkk realmente não tem divisão errada,tem divisão coerente PERFECT !!!!!!!!
Postado 20 de abril de 200619 anos UHUHUHUHUHU !!!!!!!!!!!! Calma aí velhinho...........relaxa. Abs, Júnior Não, não amigo... foi só uma força de expressão... Lalala, há contradição no q vc falou... as divisões DEVEM ser coerentes, portanto, NÃO PODEM ser erradas... existem várias formas corretas de se dividir o treinamento, mas obedecendo-se regras básicas, fundamentais, incontestáveis... não sei se seria o caso de ilustrar com artigos a questão de músculos agonistas, antagonistas, sinergistas, bem como a importância da devida recuperação muscular... não vejo necessidade, já q isso é óbvio, mas se alguém quiser...
Postado 21 de abril de 200619 anos Não, não amigo... foi só uma força de expressão... Lalala, há contradição no q vc falou... as divisões DEVEM ser coerentes, portanto, NÃO PODEM ser erradas... existem várias formas corretas de se dividir o treinamento, mas obedecendo-se regras básicas, fundamentais, incontestáveis... não sei se seria o caso de ilustrar com artigos a questão de músculos agonistas, antagonistas, sinergistas, bem como a importância da devida recuperação muscular... não vejo necessidade, já q isso é óbvio, mas se alguém quiser... Eu sei que foi uma metáfora, só quis descontrair mais o tópico. Sobre agonistas, antagonistas, sinergistas e etc, a maioria já sabe do que se trata e um treino feijão com arroz é indicado para a grande maioria que não tem acesso a um nutricionista desportivo, personal training, fisiologista, endocrinologista e etc, pois a minoria que tem acesso a isso, pode sim treinar em PERÍODOS de HARD CORE, pois tem profissionais capacitados ao seu lado e principalmente pode descansar muito.Eu estou incluído na maioria, claro, mas sempre faço um HARD CORE para dar um UP nos treinos e sair da rotina, mas claro que por muito menos tempo do que ficaria com um treino "convencional". Abs,
Postado 13 de maio de 200619 anos Autor Cara novamente vou afirmar......não gostei do seu treino, mas seu instrutor te conhece e nós não, portanto faça o que ele te passou, OK ??? e quando mudar o treino, posta ele novamente. Fui.... ae galera o instrutor mudo o treino agora, e resolvi postar aqui mesmo SERIE A: PEITO: supino reto fly reto supino biarticular crucifixo 45º BÍCEPS: scott máquina rosca simultânea 45º scott unilateral rosca punho SERIE B: PERNA: cadeira extensora leg press 45º agachamento hack mesa flexora panturrilha máquina TRÍCEPS: tríceps pulley corda tríceps inverso francesa unilateral SERIE C: COSTAS: puchador isolateral puchador V remada baixa barra invertida remada unilateral OMBRO: press ombro biarticular elevação lateral unilateral elevação frontal peck deck invertido todos exercícios são 4 séries de 10 repetições cada, exceto panturrilha e rosca punho.. da uma avaliada ae pra mim, valeuuu!
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