JR,

E vai treinar ombro quando?

Velhinho foi só uma metáfora......tipo:

Quando treino esta variante é:

PEITO ( 03 exercícios )

COSTAS ( 03 exercícios )

ABS ( 02 exercícios )

#############################

BÍCEPS ( 02 exercícios )

ANTEBRAÇO ( 01 exercício )

TRÍCEPS ( 02 exercícios )

OMBRO ( 02 exercícios )

TRAPÉZIO ( 01 exercício )

#############################

Sacou ????

Eu acho q o "errado" de se malhar peito x biceps | costa x triceps é,no dia posterior,vc pegar o musculo secundario e fazer 3 exercicios,com 3 series cada e 12 repetições...se vc chegar e fazer 1 exercicio com 2-3 series,acho q n teríamos tantos problemas assim.

exemplo q eu acho equivocado:

A

supino ret

inclinado

crucifixo

ROSCA DIRETA

ROSCA ALTERNADA

ROSCA SCOTT

B

puxada frente

remada

terra

PULLEY

TESTA

FRANCES

E aí cara ??????

Estava sumido, tudo beleza ?????

Um abraço,

tou n heheh eu geralmente posto na hora do rango lá na empresa hehé é q não ta tendo muito o q postar

abraços .

tou n heheh eu geralmente posto na hora do rango lá na empresa hehé é q não ta tendo muito o q postar

abraços .

Realmente o fórum está morto com farofa........

Muito devagar !!!!!!

Abs,

Velhinho foi só uma metáfora......tipo:

Quando treino esta variante é:

PEITO ( 03 exercícios )

COSTAS ( 03 exercícios )

ABS ( 02 exercícios )

#############################

BÍCEPS ( 02 exercícios )

ANTEBRAÇO ( 01 exercício )

TRÍCEPS ( 02 exercícios )

OMBRO ( 02 exercícios )

TRAPÉZIO ( 01 exercício )

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Sacou ????

Sim, vai treinar junto com o braço.

Treinei durante 3 meses: Peito x Tríceps, Costa x Bíceps, Ombro x Perna.

Mudei meu treino há 1 mes pra Peito x Bíceps, Costa x Tríceps, Ombro x Perna. To gostando desse treinamento.

Quando completar 3 meses de treino vou mudar novamente pra: Ombro x Costa, Peito x Perna, Bíceps x Tríceps

O importante é sempre ta modificando a sequencia tbm, por exemplo: Peito: supino reto, supino inclinado e crucifixo inclinado. Quando for fazer essa sequencia de novo, mude pra: supino reto, crucifixo inclinado, supino inclinado

Stramonio vc simplesmente MANDOU MUITO BEM CARA !!! nota 10

Mas ainda digo o treino de peito/triceps segundas o de ombro/perna nas quartas e costas/biceps nas sextas são MUITO bons talvez a melhor sequencia.

Stramonio vc simplesmente MANDOU MUITO BEM CARA !!! nota 10

Mas ainda digo o treino de peito/triceps segundas o de ombro/perna nas quartas e costas/biceps nas sextas são MUITO bons talvez a melhor sequencia.

Não existe a "melhor" nem a "pior" em musculação, saca ????

Existe a melhor adaptação do seu corpo a determinado treino.

Abs,

Peraí... pior existe sim... não venha me dizer q tem organismo q se adapta com divisão errada q eu do um murro na mesa aqui...

Peraí... pior existe sim... não venha me dizer q tem organismo q se adapta com divisão errada q eu do um murro na mesa aqui...

UHUHUHUHUHU !!!!!!!!!!!!

Calma aí velhinho...........relaxa.

Abs,

Júnior