kkkkkkk realmente não tem divisão errada,tem divisão coerente

kkkkkkk realmente não tem divisão errada,tem divisão coerente

PERFECT !!!!!!!!

UHUHUHUHUHU !!!!!!!!!!!!

Calma aí velhinho...........relaxa.

Abs,

Júnior

Não, não amigo... foi só uma força de expressão...

Lalala, há contradição no q vc falou... as divisões DEVEM ser coerentes, portanto, NÃO PODEM ser erradas... existem várias formas corretas de se dividir o treinamento, mas obedecendo-se regras básicas, fundamentais, incontestáveis... não sei se seria o caso de ilustrar com artigos a questão de músculos agonistas, antagonistas, sinergistas, bem como a importância da devida recuperação muscular... não vejo necessidade, já q isso é óbvio, mas se alguém quiser...

Não, não amigo... foi só uma força de expressão...

Lalala, há contradição no q vc falou... as divisões DEVEM ser coerentes, portanto, NÃO PODEM ser erradas... existem várias formas corretas de se dividir o treinamento, mas obedecendo-se regras básicas, fundamentais, incontestáveis... não sei se seria o caso de ilustrar com artigos a questão de músculos agonistas, antagonistas, sinergistas, bem como a importância da devida recuperação muscular... não vejo necessidade, já q isso é óbvio, mas se alguém quiser...

Eu sei que foi uma metáfora, só quis descontrair mais o tópico.

Sobre agonistas, antagonistas, sinergistas e etc, a maioria já sabe do que se trata e um treino feijão com arroz é indicado para a grande maioria que não tem acesso a um nutricionista desportivo, personal training, fisiologista, endocrinologista e etc, pois a minoria que tem acesso a isso, pode sim treinar em PERÍODOS de HARD CORE, pois tem profissionais capacitados ao seu lado e principalmente pode descansar muito.Eu estou incluído na maioria, claro, mas sempre faço um HARD CORE para dar um UP nos treinos e sair da rotina, mas claro que por muito menos tempo do que ficaria com um treino "convencional".

Abs,

Cara novamente vou afirmar......não gostei do seu treino, mas seu instrutor te conhece e nós não, portanto faça o que ele te passou, OK ??? e quando mudar o treino, posta ele novamente.

Fui....

ae galera o instrutor mudo o treino agora, e resolvi postar aqui mesmo

SERIE A:

PEITO:

supino reto

fly reto

supino biarticular

crucifixo 45º

BÍCEPS:

scott máquina

rosca simultânea 45º

scott unilateral

rosca punho

SERIE B:

PERNA:

cadeira extensora

leg press 45º

agachamento hack

mesa flexora

panturrilha máquina

TRÍCEPS:

tríceps pulley corda

tríceps inverso

francesa unilateral

SERIE C:

COSTAS:

puchador isolateral

puchador V

remada baixa barra invertida

remada unilateral

OMBRO:

press ombro biarticular

elevação lateral unilateral

elevação frontal

peck deck invertido

todos exercícios são 4 séries de 10 repetições cada, exceto panturrilha e rosca punho..

da uma avaliada ae pra mim, valeuuu!

Continuo não gostando e achei muito volumoso também .

Fui...