Eu fiquei na duvida se depois no treino é melhor tomar um aminoacido ou um whey protein, ou os dois juntos??

outra coisa é a albumina e a whey, antes de dormir é melhor albumina ou whey? e quando acordar?? albumina ou whey??

Não toma junto com porção completa senão seu corpo não vai aproveitar. Afinal, v. sabe, Whey, como qualquer proteína, tem que ser hidrolisada para liberar os aminoácidos. São os aminoácidos é que são absorvidos. E o corpo tem um limite de absorção de aminoácidos por refeição.

Senão seria fácil: era só tomar uns 80 ou 100g (dependendo o peso corporal) de aminoácidos de manhã e estaríamos bem até o outro dia! Pena que não é assim que acontece...