essa quantidade vai ate 3g pro kilos, se passar um pouco nao ha problema, eu uso quantidades nesse nivel a algum tempo, antao va assim q vc conegue um peso legal,

ao acordar o corpo presisa de proteinas de absorção rapida o whey é ideal.

Lembrando que proteina em excesso não é eliminada, e sim estocada como em forma de gordura no tecido adiposo.

Sem contar também que o excesso pode prejudicar os rins.

Albumina antes de dormir e ao acordar

Whey no pós-treino e alguma outra fonte de proteinas nos lanches como peito de frango, atum, etc.

3 Grs por quilo ???????? Que eu saiba são 1 Grs a no máximo 2 Grs por quilo.

Eu quero massa magra e não transformar a proteína não usada em gordura, já que 3 Grs por quilo ficarão estocados no organismo, já que o corpo não consegue absorver esta grande quantidade de proteínas e transformando esta em gordura.

Fui.....