cara.. eh mto bom colocar de dextrose 1g/kg..ou seja se vc pesa 70 por exemplo..coloque 70g de dextrose. uma colher de sopa tem aproximadamente 15g.

Luciano, 70gramas de dextrose eh muita coisa!

usei um dosador que veio na minha whey que é de 20gramas e ja achei bastante coisa! 70 gramas nao seria um absurdo, tanto calorico quanto do pico que irei ter de insulina no corpo? Esse pico sendo tao alto nao teria ate problemas futuros de tendencia a diabete?

Erico

cara..nao sei se isso pode causar diabete no futuro..mas todo mundo indica assim.. 1g/kg. esse alto pico de insulina eh mto util na absorçao do whey protein. e nao eh um absurdo calorico nao.