Tenho lido varias mensagens...

E to afim de tomar malto,whey, creatina, albumina... mas eu nao sei pra que serve cada um deles...

Quero ganhar massa magra...

Moderadores me ajudem ...

malto: é carboidrato, te dá energia.

whey: é protina, ajuda o musculo a cresce. tomar logo apos o treino

creatina: te dá mais força, assim vc ganha massa magra.

albumina: igual whey, mas demora mais para ser absorvida, idela pra toma a noite antes de durmi e apos acorda.

resumidamente é o que foi dito acima.