Efeitos de carboidratos e ingestão de BCAA, corrida de alta

Suplementação com aminoácidos da cadeia ramificada (BCAA) tem sido sugerida devido ao potencial de atrasar a fadiga durante exercícios prolongados. Entretanto, seus efeitos não foram medidos durante exercícios de alta intensidade.

8 voluntários fizeram 5 sessões de 15 minutos de corrida (intervalos de caminhada, sprint e corrida em 55 a 95% de VO2 max) seguido de corridas a 55 a 95% de VO2 max até o cansaço. Suplementação em questão:

[*] água com sabor como placebo

[*] CHO uma hora antes (5ml/kg; 18%), imediatamente antes do exercício e durante o exercício (2ml/kg; 6%)

[*] CHO + BCAA (7g) uma hora antes e imediatamente antes do exercício.

Todos que suplementaram tiveram benefícios, tanto o grupo com CHO como CHO + BCAA. Todos tiveram alto índice de glicose.

BCAA não beneficiou a performance neste tipo de exercício.

Autores: Devolve, K. L., Davis, J. M., Alderson, N. L., Welsh, R. S., Russell, B. K., & Walters, J. J. (1997). Effects of carbohydrate and branch-chain amino acid ingestion on intermittent, high intensity running. Medicine and Science in Sports and Exercise, 29(5), Supplement abstract 720.

Tradução: Dano

[ Esta Mensagem foi editada por: dano em 2002-11-02 17:45 ]