Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Adicionar Albumina na minha Suplementação... ajudem

Featured Replies

Postado

Fala galera!

desculpem se eu fui leigo em procurar... + pesquisei no fórum e n achei assuntos espessificos....

gostaria q vc's me ajudacem a adicionar a Albumina na minha suplementação...

pois bem...

eu tomo:

1 hora antes do treino

-1 medida de Whey Protein 100% da Optimum

+ 70g de Malto

+ 5g de Creatina da X-One

Pós Treino

-1 medida de Whey Protein 100% da Optimum

+ 1 colher de sopa de Malto

+ 5g de Creatina da X-One

minhas duvidas são:

Como eu adicionaria a Albumina na minha suplementalçao?

Quais horarios eu deverei toma-la?

Qual a quantidade?

Deverei tomar com o q?

Qual melhor marca pra comprar (custo/benefício)?

Obrigado

  • Respostas 9
  • Visualizações 1,7k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

a quantidade depende de sua dieta

pode-se tomar com uma colher de sopa de azeite de oliva

abraço

Postado

Como a galera não respondeu assim a sua pergunta, vou dar a minha opinião de intrometido rsrsrs.

Bem use antes de dormir duas colheres mesmo, se sua dieta for boa não vai ser nem muita e se for fraca vai ser uma quantidade razoável!

Espero ter ajudado!

Postado

Eu acho que o ideal seria :

1 colher de sopa de albumina no shake pela manhã ( shake que tenha leite, aveia e blá blá blá )

e

1 colher ( ou duas ) de sopa com água junto com uma colher de azeite.

Sobre a creatina... você está na fase de saturação né ? tomar mais do que 5g na fase de manutenção não é uma boa, basta ler o tópico sobre creatina que está fixo.

abraços

Postado
soh me dizem ai para q seria o azeite

nao tenho a minima ideia

totalmente leigo

O azeite dificulta a absorção da proteína no organismo fazendo com isso uma absorção lenta e gradativa durante o sono!

Postado
logo..

a partir do momento que ingerir algum tipo de proteina

frango a exemplo..

posso tomar uma colher de azeite tmb?

peso: 74kg

altura: 1,79

idade: 17

Bem vou dar minha opinião se eu estiver errado me informem rsrsr.

Bem depende para qual fim vc está ingerindo a proteína, veja bem:

Whey Eu uso 30 minutos após o treino pq tem uma absorção rápida, e o organismo necessita dela para reconstrução muscular.

Usamos a Albumina, isso no meu caso: 1 colher de manhã em shake de 1 banana, 2 colheres de aveia, mel e 250 ml de leite DESNATADO, isso pq ficamos um período longo de aproximadamente 8 horas sem se alimentar, no meu caso só tenho 5 horas para dormir. Uso também 2 colheres antes de dormir c/ água e suco clith sem azeite mesmo.

Quem usa azeite na albumina visa o que escrevi anteriormente. Nâo tem necessidade de usar o azeite junto com frango no mesmo intuito do que a albumina visto que a carne já tem gordura, no caso da albumina não, é pura proteína (desde que de boa qualidade "Saltos"). Eu particularmente grelho o peito de frango com azeite e não com óleo de soja, sem falar que tem o período de digestão também para a ingesta de carne de frango. Logo, penso eu que, só há necessida da ingesta conjunta de gordura com proteína para dificultar a absorção no período longo de jejum "sono" e só para albumina.

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.