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ganhar perna

gergine
em Tópicos sobre treinamento

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Olá !

Valeu pela força, estou mudando de serie agora, para ver se tenho resultado, tomara que de certo. Vou malhar perna apenas 2 vezes por semana e aumentar a carga a cada treino. Só estou em duvida quanto aos abdominais, pois dei uma aparada quando percebi que estava aumentando cintura. Sabe me dizer uma serie para diminuir cintura? Um grande abraço!!

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