Fala galera do fórum, é o seguinte: - Ultimamente tenho trabalhado alé da conta, durante o dia trabalho num empresa, apesar de não ser trabalho braçal é bem cansativo e durante a noite dou aulas de muay-thai e tenho tentado neste meio tempo malhar 3x por semana musculação de 3x por semana treinar thai. Só que ando me sentindo exausto, me alimento de 4 em 4h como muito fruta, legumes, carnes e carboidrato na merdida certa. Estou um pouco acima do peso.

Alguma vitamina tipo CENTRUM ou algúm suplemento conhecido ?

Tava assim e um multivitaminico me ajudou bastante.... foi o Pharmaton.. mas é um pouco caro..

A melhor dica que posso te dar é: durma o máximo que puder...

tenta acrescentar ai na sua dieta o VITASAY STRESS

é um otimo polivitaminico etc..

acho q talvez um guaraná natural em capsulas tb poderia ser uma boa para vc.

e aproveite para observar essa sua alimentação pois pode ser q ela esteja muito fraca.. com isso vc fica sem forças até para treinar mais pesado e sem forças vc acaba não gastando tantas calorias como precisa para perder peso.

Brow, vai em uma Farma de manipulação e mande manipular esse esquema aqui:

Ginseng - 500mg

Guaraná em pó - 500mg

Faça 120 capsulas de cada e tome 2x ao dia cada um! Vc vai sentir uma melhora boa no ânimo!

Mas nada melhor do q uma boa noite de sono e uma alimentação equilibrada!

Abraços!