Postado 5 de maio de 200718 anos Afinal, depois d tanto ler cheguei a uma conclusão q qnd tomei creatina pela 1ª vez a meio ano atrás, eu fazia errado... vou começar a tomar de novo... A dúvida é, eu posso começar tomar/saturar amanhã já?(domingo) Pra treinar na terça-feira? vou tomar: 5g dps do café da manhã 5g dps do almoço 5g antes do treino 5g antes de dormir dps, na manutenção só vou tomar : 5g dps do almoço certo? então, afinal, seja em fase de saturação, ou não, precisa tomar creatina em dias que não se treina? ou seja, em dias off!... Agradeço desde já! (li tantas opiniões, tantas coisas, as vezes bobagens em tantos tópicos que resolvi fazer esse tópico)
Postado 5 de maio de 200718 anos acho que vc n pesquisou mt como disse n amigo hehe... deve-se tomar em dias off sim como o romeo disse e dps da fase de saturação a grande maioria das opiniões aqui no fórum e em outros locais diz para tomar após o treino, que é um momento que o organismo está altamente propício a receber nutrientes. flw
Postado 6 de maio de 200718 anos Autor ok! começarei hoje então de manhã com a saturação!... e sim, na `manutenção` tomarei após o treino!... e, tomar SEMPRE, independente se treino, ou nào! dúvida sanada! Alguém dircorda? Obrigado à todos! (***Apesar de, existirem MILHARES de tópicos aqui, falando sobre a creatina, eu acho que deveria ter um, explicando TUDINHO, de como tomar, e com essas coisas que me responderam e que eu perguntei.... Tenho certeza que, por exemplo, tem pessoas que não saibam que creatina se toma TODOS os dias, independente se treina no dia, ou não!!! -> fixar esse tópico é demais, pra tentar ajudar!?) []`s Keep pumpin`
Postado 19 de maio de 200718 anos Autor ok! começarei hoje então de manhã com a saturação!... e sim, na `manutenção` tomarei após o treino!... e, tomar SEMPRE, independente se treino, ou nào! dúvida sanada! Alguém dircorda? Obrigado à todos! (***Apesar de, existirem MILHARES de tópicos aqui, falando sobre a creatina, eu acho que deveria ter um, explicando TUDINHO, de como tomar, e com essas coisas que me responderam e que eu perguntei.... Tenho certeza que, por exemplo, tem pessoas que não saibam que creatina se toma TODOS os dias, independente se treina no dia, ou não!!! -> fixar esse tópico é demais, pra tentar ajudar!?) []`s Keep pumpin` Putz... Fiquei encabulado agora... Ok.... Tomarei creatina em dias off.. mais preciso tomar de sabado? Porque não treino domingo... Porém posso tomar domingo, pois vou treinar na segunda, logo usarei a creatina de domingo (a de 'ontem'...)
Postado 20 de maio de 200718 anos Ao amigo de cima, tomar em dias off já quer dizer que você teria que tomar todos os dias. Dê uma olhada: http://bronco.dreamhosters.com/blog/200 ... -creatina/
Postado 20 de maio de 200718 anos Autor Ao amigo de cima, tomar em dias off já quer dizer que você teria que tomar todos os dias. Dê uma olhada: http://bronco.dreamhosters.com/blog/200 ... -creatina/ Wooow! Li todo o texto... Excelente ein ! é TUDO mesmo, sobre a creatina ;p *a única parte que vi foi um trechinho, no final, no "creatina proibida no brasil" onde dizia, "consumir 7 dias na semana".. Bom isso resume tudo, certo? ok.... Agora, já que, pela lógica, se vou consumir 7 vezes na semana... em 30 dias então, terei tomado creatina, 30 vezes ... Então: +- por quanto tempo eu poderia tomar a creatina? ou seja... ciclar.. tomar por um período... esperar um período, pra voltar a tomar... Tomar quanto tempo?"descansar"quanto tempo? Abração!
Postado 20 de maio de 200718 anos Descanso dá uns 2 meses pelo menos, pq pelo que aprendi aqui os níveis de creatina ficam elevados no organismo até 1 mês depois que vc pára de tomá-la, então 2 meses de descanso seria 1 pra começar a baixar o nível de creatina e 1 pra descanso mesmo.
Postado 20 de maio de 200718 anos Autor Descanso dá uns 2 meses pelo menos, pq pelo que aprendi aqui os níveis de creatina ficam elevados no organismo até 1 mês depois que vc pára de tomá-la, então 2 meses de descanso seria 1 pra começar a baixar o nível de creatina e 1 pra descanso mesmo. Compreendi... ! Agradeço... Mas, eu posso tomar por quanto tempo continuamente? tomo, 1 mes e descanso 2, é isso?
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