Opa!

então, até agora eu vinha usando Malto no pós-treino (4 col. de sopa) junto com o Whey...

mas resolvi experimentar a Dextrose e comprei uma da Atlhetica aqui..

na embalagem diz pra usar 4 col. de sopa (40g de dextrose, 40g de carbo)...

devo usar essas 4 col. sopa mesmo ou é melhor colocar mais?

(uso com 30g de Whey, no pós-treino imediato)

valeu!

Pode tomar essas 40g mesmo, e bate tudo junto...

Eu pesquisei e vi que o ideal é isso mesmo...

Eu costumo usar 4 colheres de sopa bem cheia mesmo , oque dá aproximadamente 60 gramas , mas quando tou em dieta hipercalórica costumo aumentar até pra umas 5 bem cheia.

Abraços