tipow de manha to tomando whey com banana, leite e aveia... atarde whey+malto depois do treino... e keria tomar albumina em algum horario tbm... oq vcs axam? de manha albumina+leite+aveia+banana? ou whey de manha msm q nem to fazendo? e albumina anoite com leite... oq vcs axam?

Albumina c a vitamina pela manhã...

Whey e Malto apos o treino...

E Albumina pura c água ou leite(prefiro c água) antes de dormir...

[ ]'s

quantas colheres de albumina eu coloco?

quantas colheres de albumina eu coloco?

Pela manhã eu só ponho 1 msm..ateh pq eu tb coloco outras fontes de proteina na vitamina...

À noite põe umas 2 colheres de sopa cheias...(me baseio na qntdd de proteina contida na Salto's)

[ ]'s

blz, eu tomo com leite integral tem algum problema?

xtream escreveu:

blz, eu tomo com leite integral tem algum problema?

Sim, o leite integral contem muita gordura, troque por leite desnatado.

mais c eu continuar usando o integral nao vou ter resultados?

Nossa, pornografia do caramba....

Albumina você pode tomar ao acordar e antes de dormir.

E está correto tomar whey com o malto depois do treino.

De uma olhada nisso http://bronco.dreamhosters.com/blog/200 ... -muscular/