Dados :

Idade :18

Peso: 54,500 a 55,500

Altura:1,69

Alimentação

8 a 8:30 Cafe da manha :1 a 3 pães com manteiga ou queijo .

12:00 a 12:30 Almoço:Pouca comida 1 bife de boi ,arroz,feijao

Lanche tarde:Nao lancho.

9 a 10:30 Jantar :Como muito ,mas tem dia q nem janto .

To precisando de ganhar massa urgente .To muito magro

Qual dieta teria q adotar ?

estava tomando animal pack ,tive um resultado ate q rápido mas ele saiu do mercado ,nao encontra mais em minha cidade .

Qual pode substitui-lo ?para ganho de massa ,resitencia e força.

Tá um lixo..tudo, mas tudo mesmo..vc vai é morrer comendo assim e treianando...tem que comer de 03 em 03 horas bicho..e comer com qualidade..não sou o mais indicado pra te indicar uma dieta..vai na seção de nutrição q a galera lá te ajuda,mas pelo amor de deus, vai logo que tu não vai ganhar é porcaria nenhuma com esse lixo de dieta.

Amigo, você precisa aprender comer direito antes de se aventurar com suplementos alimentáres. Suplemento como o nome já diz, é só pra suprir o que a refeição não consegue suprir.

Então você está jogando o seu dinheiro no lixo.

Como o amigo acima mencionou, vá até a seção de nutrição.