Ae Galera to começando a malhar agora ... o q eh bom eu tomar ?

meu amigo disse que eh bom eu comprar whey protein,albumina, e creatina.

Alguem sabe boas marcas e como devo tomar?

obs: tenho 1,65 de altura e uns 63kg.

abraço.

Ae Galera to começando a malhar agora ... o q eh bom eu tomar ?

meu amigo disse que eh bom eu comprar whey protein,albumina, e creatina.

Alguem sabe boas marcas e como devo tomar?

obs: tenho 1,65 de altura e uns 63kg.

abraço.

Beleza amigo?

Pra poder te aconselhar melhor, fala pra gente a quanto tempo vc treina.

abracos.

Olha,por enquanto em média uma hora por dia!

abraço.

Olha,por enquanto em média uma hora por dia!

abraço.

Oque eu queria saber, eh o tempo que vc treina.

dias, meses, anos...

Pois somente assim para poder te aconselhar com algo.

abracos.

Ahh sim comecei a uma semana xD eu era sedentário mesmo pegando leve fico todo doido

abraço.

Faz uma boa dieta e esquece suplemento por enquanto.

Faz uma boa dieta e esquece suplemento por enquanto.

[ ]'s

Humm e apartir de quando devo começar com suplementos?

abraço.