to acompanhando tb! Muito bom o relato!

Penso em comprar o xpand no comeco do proximo ano

abraço

Caro Fmolina vi tua serie ABC e não consegui ficar calado. Todo os estudos de musculação afirmam que o musculo necessita de 48hs a 72hs para se recupera. Então como fazer peito no dia A e triceps no B? quase todo exercicio de peito exige o triceps e o deltoide (ombro).

Segundo biceps no A e costas no B? vale o mesmo quase todo exercicio para costas (puxadas) exige o biceps.

Não há tempo de recuperação. É só uma dica de teimoso que sou.