E ae pessoal...Beleza...

Bom este é o meu primeiro tópico aqui no forum...e tenho algumas dúvidas e gostaria de uma ajuda...

Bom estou treinando a 3 meses e tomando Whey a umas duas semanas...

E a partir da semana que vem começarei a tomar Creatina também....

Porém não sei a melhor forma de tomar os dois em conjunto e gostaria de sugestões...

Se alguém puder me ajudar agradeço...

Obrigado!!!

Se tivesse pesquisado um pouco iria ver que tem vários tópicos com o mesmo assunto.

Tome os 2 após o treino junto com algum carboidrato de alto ig ( malto ou dextrose )

Abraços