Bom.. vou malhar 3x na semana (seg, quarta e sexta) pela parte da manha...

A noite por volta das 20:00, vou correr.

Espero correr 5x na semana

Meu objetivo é secar e tentar manter o maximo de massa que puder(ou ganhar um poukinho se puder)

Estou tomando whey + dextrose no pós treino, ou seja, 3 x na semana.

E albumina ao acordar e dormir todos os dias.

Isto está correto? Devo tomar algo depois da corrida para nao catabolizar?

Quais as quantidade de whey + dextrose no pós, levando em consideração q quero emagrecer.

E a quantidade de albumina?

Espero que possam me ajudar!

valew!

Alguem q possa ajudar?

valew!

dextrose tome 1g por Kg do seu corpo junto com 0.44 a 0.55 x seu peso corpo corporal de whey.

E pelo que vc falou está certo os horários que está tomando de suplemento.

Mas correr 5x na semana? Não é mto legal, seria bom nos dias que vc não treina, vc vai e corre.