ola pessoal, é seguinte eu vou começar a suplementar, irei toma creatina, e tenho algumas duvidas quanto a msma, alguns dizem que quem tem problema de rins nao é aconselhável, outros dizem q aumenta a pressao arterial, qual eh a verdade sobre a creatina? sobre as reações que ela pode causar?

a propósito, qual a melhor marca? e como devo tomar? pós treino?, tdos os dias? qto tempo?

agradeço a todos.

obrigado

Rafael.

As informações sobre os efeitos colaterais da suplementação com creatina provêm principalmente de comunicações anedóticas, sem um fundamento científico sólido; portanto, qualquer discussão sobre possíveis efeitos negativos da suplementação merece ser analisada com cuidado.

Não foram encontrados estudos mostrando dano clinicamente significativo da função hepática ou renal causada pela suplementação oral com creatina.

As melhores marcas são as importadas como Universal, Optimum, Prolab, Labrada, Iron-tek, Nature´s Best, EAS e tals.

Abraços

etendi, mas voce ja ouviu falar sobre isso? conhece alguem que tinha problamas renais e teve um complicação por causa da creatina?

e mais uma coisa, como seria o procedimento para tomar, alguns falam de saturação, o q seria isso? tomo quanto tempo seguido?

valeu pela ajuda

etendi, mas voce ja ouviu falar sobre isso? conhece alguem que tinha problamas renais e teve um complicação por causa da creatina?

e mais uma coisa, como seria o procedimento para tomar, alguns falam de saturação, o q seria isso? tomo quanto tempo seguido?

valeu pela ajuda

Não.

Cara sobre fazer saturação ou não sugiro pesquisar no forum que irá achar bastante coisa a respeito.

O tempo de uso varia muito , conheço pessoas que usam creatina há anos seguidos, outros preferem usar uns meses e parar uns.

Abraços