Olá galera, estou treinando judo seg-qua-sex e malhando terças e quintas.

Estou com os seguintes suplementos:

Whey Protein

Vo2 Max XT - mix de carboidratos( contém malto etc.. )

BCAA

Estou Pretendo tomar da seguinte forma:

Nos dias de treino ( de seg a sex ): Whey de manhã, BCAA antes e logo após o treino, o Vo2 antes e durante o treino e o whey a noite antes de durmir ou após o exercício.

O que vocês acham e/ou recomendam?

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Olá galera, estou treinando judo seg-qua-sex e malhando terças e quintas.

Estou com os seguintes suplementos:

Whey Protein

Vo2 Max XT - mix de carboidratos( contém malto etc.. )

BCAA

Estou Pretendo tomar da seguinte forma:

Nos dias de treino ( de seg a sex ): Whey de manhã, BCAA antes e logo após o treino, o Vo2 antes e durante o treino e o whey a noite antes de durmir ou após o exercício.

O que vocês acham e/ou recomendam?

Pelo que entendi vc está treinando musculação apenas de terça e quinta, correto??

Como vc motou seu treino de musculação treinando apenas terça e quinta? E qual eh o seu objetivo com esse treino de musculação?

meu objetivo eh aumentar a massa muscular...

basicamente faço: terça -> costas/biceps ; quinta -> peito/ombro/tríceps

a perna deixo por conta do judo.... pensei e jogar triceps com perna no sabado, mas nem sempre vou poder malhar no sabado...

algumas medidas:

alutra - 1.88m

peso - 86kg

idade - 19

queria chegar aos 90kg, ou intao um pouco mais e depois secar ....

Será que alguem poderia me ajudar?

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