O que fazer agora...Medo de perder a massa com Thermos....

Cara , gosto do Bcaa stack da Universal que ja vem com um pouco de glutamina. Uma medida dele antes do treino junto com apenas 5g de creatina ajudariam em muito a você não perder massa magra com catabolismo , o Whey eu gosto de mandar antes de dormir , batido com gelatina diet ele te da saciedade e pode substituir o jantar...

Mas isso não é pela vida toda , e sim apenas até você atingir seu BF% ideal.