Entao eu geralmente treino as 6 horas da noite, acabo as 7 tomo whey e por volta das 8 eu janto

sera que a albumina antes de durmir ia ser boa pra mim?

sim,

vc poderia utilizar a albumina antes de dormir (com agua)

e no cafe da manha tb é valido?

uma whey com caseina tbm seria legal!!

abs

O ideal é q entre a janta e a ceia houvesse um espaço de pelo menos 3 hr,ou seja vc tomaria a albumina lá pelas 23:00hr