Olá pessoal estou malhando a 2 semanas tenho 17 anos 1.70 de altura, 55 Kg antes de começar a malhar ... agora to com 56 Kg e meu objetico é Hipertrofia.Bom minha dúvida é a seguinte , Estou tomando o Hiper no período entre o café e o almoço a malto durante o treino e novamente o Hiper 15 , 20 min antes de ir durmir ... bom isso foi o que o meu professor passou o que acham ?

Devo mudar isso ? Alguns dissem que devo tomar o HIPER PRE-TREINO E POS-TREINO .

Olá pessoal estou malhando a 2 semanas tenho 17 anos 1.70 de altura, 55 Kg antes de começar a malhar ... agora to com 56 Kg e meu objetico é Hipertrofia.Bom minha dúvida é a seguinte , Estou tomando o Hiper no período entre o café e o almoço a malto durante o treino e novamente o Hiper 15 , 20 min antes de ir durmir ... bom isso foi o que o meu professor passou o que acham ?

Devo mudar isso ? Alguns dissem que devo tomar o HIPER PRE-TREINO E POS-TREINO .

Geralmente Hiper-calóricos possuem uma boa dose tanto de proteínas quanto de carboidratos. Utilize-o até 2x por dia. O importante é fornecer alguma proteína no pré-treino aliado a uma boa dose de carboidrato de baixo indice glicêmico. No pós treino, Whey Protein em solução glicolítica (pode ser dextrose, um pouco de malto ou açucar mesmo).

SE não quiser gastar dinheiro extra com mais um suplemento, verifique se no seu hiper-calórico a dose de proteína é suficiente (você precisará de 30-35 gramas de proteínas no pós treino), se for o caso utilize-o após. A refeição pré-treino pode ser batatas-doce com um pedaço de peito de frango (70-80g), carne magra (60-70g) ou peixe (80-100g).

Geralmente Hiper-calóricos possuem uma boa dose tanto de proteínas quanto de carboidratos. Utilize-o até 2x por dia. O importante é fornecer alguma proteína no pré-treino aliado a uma boa dose de carboidrato de baixo indice glicêmico. No pós treino, Whey Protein em solução glicolítica (pode ser dextrose, um pouco de malto ou açucar mesmo).

SE não quiser gastar dinheiro extra com mais um suplemento, verifique se no seu hiper-calórico a dose de proteína é suficiente (você precisará de 30-35 gramas de proteínas no pós treino), se for o caso utilize-o após. A refeição pré-treino pode ser batatas-doce com um pedaço de peito de frango (70-80g), carne magra (60-70g) ou peixe (80-100g).

Vlw Rapaz é a quantidade de proteina por dose é de 31 g então eu irei mudar minha suplementação para PRE-POS TReino vlw pela ajuda