Pessoal.. fiz uma boa compra??

bcaa (atlethca evolution):

whey (universal):

creatina:

não ahei foto.. mas fala 100% PURE CREATINE MONOHYDRATE, marca GSN NUTRITION (importada)

malto:

1ª FASE SATURAÇÃO (EU MALHO 3HRS DA TARDE)

30M ANTES DO TREINO:

- 1 COLHER DE CHA DE CREATINA;

- 3 COLHERES DE SOPA DE MALTO.

- 1 CAPSULA DE BCAA; (ERA 2 MAIS TO TOMANDO 1 SÓ)

MISTURO EM 500ML DE AGUA E TOMO METADE ANTES E A OUTRA METADA DURANTE O TREINO. (BCAA TOMO SEPARADO)

DEPOIS DO TREINO:

- 1 COLHER DE CHA DE CREATINA;

- 2 COLHERES DE SOPA DE MALTO;

- 30 GRAMAS DE WHEY PROTEIN;

- 1 CAPSULA DE BCAA. (ERA 3 MAIS TO TOMANDO 1 SÓ - IDEM PRÉ-TREINO)

MISTURO TUDO COM 200ML DE AGUA E TOMO. (BCAA TOMO SEPARADO)

ANTES DE DORMIR:

- 1 COLHER DE CHA DE CREATINA;

- 30 GRAMAS DE WHEY PROTEIN.

ISSO NA FASE DE SATURACAO

2ªFASE PÓS SATURAÇÃO DE 1SEMANA

CRETINA SÓ QUANDO TREINAR 2X AO DIA

- ANTES DO TREINO IDEM FASE 1 DE SATURAÇÃO

- DEPOIS DO TREINO IDEM FASE 1 DE SATURAÇÃO

- ANTES DE DORMIR SOMENTE WHEY PROTEIN

pessoal fiz uma boa compra?? e o jeito esta certo de tomar? grato

Bom cara realmente voce fez uma ótima compra. A dica que eu dou é:

Continue desse mesmo jeito que você esta tomando, porem não diminua a sua alimentação. A creatina reten muito liquido intão voce vai inxar bastante e o bom que não ficara rolisso. Ja a malto é rica em repositors energeticos por isso tome tambem durante o treino. O BCA que é um amino lhe dara força, definição e ganho de massa muscula que junto com o whey da um ótimo resultado.

Tente aumentar a carga de seu treino. faça sere piramide decrescente isso lhe fara ganhar mais resultado.

depois me fala oq achou

só queria saber o que este tópico tem a ver com essa parte do fórum...

t+