Oi,

Queria saber os benefícios da creatina e de que forma devo tomá-la. (quantidade e horário). Quero perder peso e ganhar massa (só eu, né???).

Tenho 1,58m, 53 Kg... Precisa de mais alguma informação???

Beijim...

% DE GORDURA ERA BOM

Bem, de acordo com a avaliação física que fiz na academia (menos de 1 mês), ele avaliou em 17%. Mas no abdômen tem um "poquito más" (infelizmente, tenho que ser realista...)

Me ajude...... Beijim...