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Como usar a famosa creatina...

Bradock38
em Tópicos sobre suplementação

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Oi,

Queria saber os benefícios da creatina e de que forma devo tomá-la. (quantidade e horário). Quero perder peso e ganhar massa (só eu, né???).

Tenho 1,58m, 53 Kg... Precisa de mais alguma informação???

Beijim...

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Bem, de acordo com a avaliação física que fiz na academia (menos de 1 mês), ele avaliou em 17%. Mas no abdômen tem um "poquito más" (infelizmente, tenho que ser realista...)

Me ajude...... Beijim...

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