GALERA!!!!

TEM 2 semanas que estou malhando na praça aqui perto de casa

assim ja vejo diferença no meu braços , peito e abdomem .

CORRO 2 vezez por semana media de 3 km em 15 min so que nao e em linha reta tem variaçoes de percuso.

mas qeria ajuda de voces como posso melhorar assim flexoes para o

peito. barra pra fazer e tal metodos saka

abraços a todos que possam me ajudar

Dennys

1.83

80 kg

1º-O q tem nessa praça? Barra fixa e paralelas??? Se for isso dá pra ter um desenvolvimento razoável

Cara, se tiver essa paralela nessa praça e se for aquela comprida dá pra fazer o seguints, além das paralelas tradicionais.

Vc sobe nela coloca um pé em cada tubo e segura as laterais, o nome desse exercício é mergulho, fazendo barra fixa p trás, p/frente, pronada, paralelas e mergulho dá pra ficar um bom tempo só na pracinha...mas dpois o ideal é ir pra uma academia pra ter uma variação de exercícios satisfatória.

Pois e manu na praça tem barra fixa

paralela o comum de praça mesmo tipo

da pra fazer isso mesmo parece com flexão esse exercicio que vc falo

mais barra tambem e file pra fazer

falows