Postado 2 de outubro de 200816 anos Como vou saber excesso de proteína do seu corpo cara? Me diz? Como vou saber Simples, a recomendação normal para uma pessoa normal, é 0.8g de proteína por quilo de peso ao dia. (vamos arrendondar para 1GRAMA) Uma pessoa de treinamento avançado poderá requerer cerca de 1.5 - 2g kg/dia... Se a pessoa tiver usando Aes, pode subir pra 3.0 - 4.0 kg/dia, é só uma informação adicional, então pra saber se tu tá com excesso de proteína é só ver o seu peso corporal... Por exemplo um ser normal com 100kg, precisa ingerir cerca de 100g de proteína ao dia, o que equivale 430calorias(1g de proteína equivale 4.3 calorias) apenas de proteína. Daí só você saberá responder isso, se tu tiver ingerindo 100g de proteína só em uma refeição aí sim é excesso, mas quem toma suplemento geralmente mija mais... Eu mesmo quando tava tomando creatina, só na parte da manhã eu ia no mínimo 5x no banheiro mijar, mesmo que fosse gotinhas...
Postado 2 de outubro de 200816 anos Autor Eu como bem sim cara o meu problema é durante a tarde que as vezes não sei oque comer..se é qualquer coisa ou algo especifico. Oque devo fazer com relação aos suplementos intão ? Acha melhor eu para de tomar malto antes do treino ? Eu senti um certo inxaoço seilá na minha barriga acho que estou engordando POde me ajudar ? Valeu abraço
Postado 2 de outubro de 200816 anos toma malto só depois, junto com whey... Sobre o que comer, pesquisa no google... Ou lá tem bastante coisa
Postado 2 de outubro de 200816 anos Como vou saber excesso de proteína do seu corpo cara? Me diz? Como vou saber Entenda o seguinte mero frango raquítico, alimentação > suplementação Ah seu frango raquítico, não pense que entupir de proteína Isso realmente foi engraçado...
Postado 2 de outubro de 200816 anos mesmo que fosse gotinhas... eu achei isso mais engracado!! e meio meigo tambem!! lol
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