Gostaria d saber qual do suplementos acima é o mais eficaz no objetivo d ganhar massa muscular. Aceito tb sugestões d produtos melhores, e suas respectivas marcas.

Sempre tive curiosidade de algum produto tipo hGh, só q naum sei c realmente funciona...

Agradeço desde d ja uma resposta para minhas varias dúvidas

Uma combinação básica e eficiente é whey, albumina, malto (ou dextrose) e creatina.

Esqueça o HGH

Valeu pelo conselho brother. Agora eu só queria uma sugestão das marcas pra malto, whey e creatina. Tomo a creatinha pura ou misturada com glutamina e/ou proteinas ?

whey: optimum

malto: neonutri

creatina: qualquer uma com selo creapure, se quiser, a probiotica micronizada é boa também. Prefira as puras.

ta blz, vou ver se começo a tomar tudo agora em dezembro. Última dúvida : qual a diferença entre os tipos de creatina (monohidratada, micronizada, simplesmente pura) e qual a melhor ?

P.S: a midway é realmente uma merda em tudo ?

outra parada:

pra eu ganhar massa muscular, a q hora do dia eu devo tomar os produtos indicados e em q quantidades +ou- ?

creatina monohidratada é somente o fato de cada molécula de creatina estar ligada a uma de água. Micronizada diz respeito ao tamanho dos cristais, que são menores e facilitam a absorção.

A midway é realmente uma marca duvidosa, eu não ouvi até hoje relatos de alguém que esteja satisfeito com seus produtos, e as poucas composições deles que eu já li mostravam ser produtos de baixa qualidade.

Quanto a horários:

ao acordar: albumina

1hora antes do treino: vitamina neston+banana+mel

após o treino: whey, malto e creatina

antes de dormir: albumina

pre treino crea mais suco ou malto

pos whey mais malto ou whey mais banana

sleep albumina

creatina é melhor absorvida após o treino, e quanto a malto antes do treino já foi explicado no fórum a possibilidade de hipoglicemia causada pela insulina após tomarmos malto e isso pode atrapalhar no rendimento durante o treino.

Prefira uma boa vitamina de frutas e neston para o pre treino e deixe a malto para depois, é a melhor opção.

Por isso que todos recomendam tomar o a Malto dar, uns 45min e ir treinar para evitar esta hipoglicemia!!