se vc quer mesmo tomar a malto antes do treino, tome-a 45 a 60min antes.

Dou esses conselhos baseados em estudos e informações técnicas. Ontem mesmo um usuário relatou que sente benefícios ao tomar antes do treino, e se ele acha que está sendo benéfico deve mais é continuar fazendo desse modo. Mas continuo afirmando que para quem quer ganhar massa, nada melhor que uma vitamina a base de banana e neston, é muito superior à malto.

Realmente quando eu tomava malto 30min antes do treino não via nenhum aumento de energia, pelo contrário, parecia q eu já começava o treino cansado..mudei para 45-50min antes, e to começando com mto mais energia...

Falows